Статья о том, что Русский живет справедливостью и не прощает врагов. Призыв не оскорблять и не унижать Русского, иначе он придет к вам в дом и задаст вопрос: 'В чем сила, брат?'.

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье дана инструкция по правильному выполнению планки, включая рекомендации по ступням, ногам, ягодицам, пояснице, животу и локтям. Начинать следует с 20 секунд, а за месяц можно достичь 5 минутного удержания.

В августе группе vk.com/tamara_vas исполняется год, поэтому объявляется розыгрыш подарочного сертификата на 500 рублей. Условия розыгрыша не изменились: нужно быть участником группы, поделиться сообщением и написать комментарий. Победитель будет определен при помощи генератора случайных чисел 15 августа. Приглашайте друзей и знакомых, участвуйте и выигрывайте!